Это упражнение поможет выработать взрывную силу плечевого пояса.

Можно использовать мячи разного веса в зависимости от уровня физической силы (подготовки). Однако не стоит использовать слишком тяжелые мячи, чтобы не нарушать структуру движения, т.к. это упражнение выполняется с соблюдением техники удара. Как сказано выше, это взрывное проявление силы, поэтому максимальное усилие должно происходить в начале движения, т.е. в момент выбрасывания. Если же у вас нет под рукой набивного мяча, можно использовать любые подходящие утяжеления, например, выбрасывание камней.