В боксе нужно иметь ноги пружины. Во-первых, покрышка (70-80 см) даёт возможность сформировать правильное положение ног за счёт своей окружности, т.к. заставляет двигаться по чёткому кругу, что в свою очередь формирует правильное вращательное движение корпусом.

Во-вторых, как бы обманывая мыщцы ног, при идентичном передвижении на полу, мышцы, почувствовав твердую опору, "отключаются", при работе же на покрышке за счёт амортизации резины, мышца продолжает работать, не чувствуя опоры, тем самым получая гипернагрузку, что в итоге формирует быстрые сильные ноги.

Также для формирования выносливости мышц ног в теплое время года хорошо подвигаться на песке.

Работа: 2-3 минуты